减脂要做多少运动？ ⁣⁣

减脂要做多少运动？ ⁣⁣
答案：你可以完全不运动⁣⁣

只要你的热量摄取少于热量消耗就可以减少体重跟体脂，⁣⁣
如果你有制造热量赤字，你躺着也可以减脂。 ⁣⁣
那为什么我那么鼓励运动跟多活动呢？ ⁣⁣
 因为阻力训练能帮助你在减脂期保留肌肉，⁣⁣
提升脂肪减少的比例。 ⁣⁣
 你可以节食减少大量体重，可是能否健康的维持体重很看你的运动跟活动习惯。 ⁣⁣⁣⁣
再来，运动的主要目标不是减脂，⁣⁣而是改善长远的生活品质，包括：⁣⁣
⁣⁣
- 保护关节⁣⁣
-避免受伤⁣⁣
-让你老后能自由活动⁣⁣
-降低患上各种疾病的机率⁣⁣
-改善睡眠品质⁣⁣
-提升骨骼健康⁣⁣
-提升心肺功能⁣⁣
现在花一点点时间来换取将来更好的生活品质⁣⁣