現在開始越來越多人知道重訓的重要性，
但很多人對肌力訓練的了解只停留在體態跟增加代謝。
.
增加肌肉的好處遠超過體態的改變。
.研究指出年長後肌肉流失可能是因對維持跟增加肌肉很重要的肌核(myonuclei)跟肌衛星細胞(myosatellite cells)的效率會降低。
.
這代表年長後不但可能比較難增加肌肉，也比較容易流失肌肉。
.
好消息是年輕時重訓累積的肌核似乎會維持，
.
因此如果我們年輕時透過重訓增加肌核，
就算年長後每個肌核的效率降低，
我們也有更多肌核幫我們維持與增加肌肉。
.
=====
.
對，好的體態大家都喜歡，
重訓能改善體態也是真的，
但別忘了體態以外的種種好處。
.
多看不同的好處，
例如對情緒，體能，精神的提升，
也或許能幫你持續運動下去，
.
因為如果你只專注在外表的改變，
你會很痛苦，
因為你每天都只覺得「怎麼體態還沒改變？」。
但很多人對肌力訓練的了解只停留在體態跟增加代謝。
.
增加肌肉的好處遠超過體態的改變。
.研究指出年長後肌肉流失可能是因對維持跟增加肌肉很重要的肌核(myonuclei)跟肌衛星細胞(myosatellite cells)的效率會降低。
.
這代表年長後不但可能比較難增加肌肉，也比較容易流失肌肉。
.
好消息是年輕時重訓累積的肌核似乎會維持，
.
因此如果我們年輕時透過重訓增加肌核，
就算年長後每個肌核的效率降低，
我們也有更多肌核幫我們維持與增加肌肉。
.
=====
.
對，好的體態大家都喜歡，
重訓能改善體態也是真的，
但別忘了體態以外的種種好處。
.
多看不同的好處，
例如對情緒，體能，精神的提升，
也或許能幫你持續運動下去，
.
因為如果你只專注在外表的改變，
你會很痛苦，
因為你每天都只覺得「怎麼體態還沒改變？」。
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.