什麼是成功的減肥計劃？

什麼是成功的減肥計劃？
-
🐰- 專注於你可以控制的東西！ 很多時候，我們都會有不切實際的期望。 如果我們在完成所有努力後沒有得到我們想要的結果，這是很令人沮喪的！
-
🐰- 我們能做的就是堅持我們的選擇，並專注於融入更好的生活習慣，享受進步的過程！

不要听一些没有专业或是懂一点不懂一点的健人

不要听一些没有专业或是懂一点不懂一点的健人。
万一做错伤身 就一辈子了
由于我这几年很少去爬山 因之前爬山扭伤膝盖 
即使推好不久去爬 还是同一个部分疼 渐渐开始减少爬山 
也选择了健身原因 刚好也遇到对的人

重点我一直问不会paiseh！ 哈哈哈哈

健身完吃健康点 。 走.... Morn Cafe @ Bukit Mertajam

练到这样辛苦 突然叫我吃高卡路里食物 

我真的真的会哭给你看

周末流流汗 ， 不要在问我哪里健身咯

我已经讲很多次了 :(

Pacific Floor 2nd - Classic Fitness

9am opened

 Morn Cafe

Address: 25, Jalan Seri Betik, Taman Sri Betik, 14000 Bukit Mertajam

Business hour:
SAT & SUN 7.30AM - 12.30PM
MON - FRI 6.30AM - 1.30PM

海底捞 Gurney Paragon

真的不能没有涂口红
这款抗老口红含有保湿 &减少唇纹

 两点多上去Gurney Paragon.纯粹去问问几时拿票。对方说可以现在排队等到四点就有票拿。我直接傻眼。两点半等到四点拿票。然后要进去吃在坐旁边等号吗才可以进？ 😐
换做以前 我应该是不吃了。由于我不可以自私的想法。所以就乖乖站在那边拍到四点。准准四点真的给我们拿到票。
只限一百人哦。
好吧～ 拿到票终于可以安心的去买我要的东西了。
开开心心的一天 吃饱饱 ～ 多几天就继续我的eat clean .

下次要约我吃海底捞 可以帮我排队吗？

周末喜欢两个人度过

Penang Hill & Kopi Hutan w/ Colleague

7点抵达Penang Hill
第一次跟同事们一起爬山
全靠平时运动 体力没有比其他弱
真的！所以爬完山 我也不觉得很累
不错的一个体验哦

重训只为了基础代谢? 肌力训练对长期健康的影响

現在開始越來越多人知道重訓的重要性，⁠
但很多人對肌力訓練的了解只停留在體態跟增加代謝。⁠
.⁠
增加肌肉的好處遠超過體態的改變。⁠
.⁠研究指出年長後肌肉流失可能是因對維持跟增加肌肉很重要的肌核(myonuclei)跟肌衛星細胞(myosatellite cells)的效率會降低。⁠
.⁠
這代表年長後不但可能比較難增加肌肉，也比較容易流失肌肉。⁠
.⁠
好消息是年輕時重訓累積的肌核似乎會維持，⁠
.⁠
因此如果我們年輕時透過重訓增加肌核，⁠
就算年長後每個肌核的效率降低，⁠
我們也有更多肌核幫我們維持與增加肌肉。⁠
.⁠
=====⁠
.⁠
對，好的體態大家都喜歡，⁠
重訓能改善體態也是真的，⁠
但別忘了體態以外的種種好處。⁠
.⁠
多看不同的好處，⁠
例如對情緒，體能，精神的提升，⁠
也或許能幫你持續運動下去，⁠
.⁠
因為如果你只專注在外表的改變，⁠
你會很痛苦，⁠
因為你每天都只覺得「怎麼體態還沒改變？」。⁠
⁠

Wedding Shooting

今天又是一个值得分享的开心事

在 winter december 拍婚纱照啦！

由于我上几个星期不小心吃错过期的保健品

额头不小心冒了很多痘痘 幸好幸好有刘海咯！！

很满意她们帮我化的妆

但改变最大的不是我而是他 哈哈哈哈

11am till 7pm shooting 3 set look

Nomad Icon City

订了几件衣服 决定今天跟宝贝装B 拍照2

Take 1

Take 2

 Take 3

Take 4

介绍一下Nomad Cafe:
Nomad Cafe 位于大山脚 Icon City 是一间新概念的 cafe ，就是以健康新鲜食材为主，同时 Poke Bowl 是主打之一。
✅Poke bowl 又是什么🤔？Poke bowl 是源起于夏威夷，中文名叫 “冲浪碗 “ 它现在可是一款风靡全球，火遍各国的健康美食喔！主要食材是以新鲜蔬菜，水果，salmon ，Tuna 等等……再搭配上一系列厨师特製的酱料，而且一碗 Poke Bowl 里的食物含有各种高营养，低脂肪的成分，是现代你我都爱的营养餐，除了 Poke 我们也有其它的美食喔！
✅柜台有纸（简单步骤），选择自己要的材料，酱料.

时段：11am-2pm
地址：51，jalan icon city,14000 Bukit mertajam
电话：045026263
营业时间：11am-11pm(10pmlast call)